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怎么减肥都减不下去?营养师:很可能是你这3种调味品
发布日期:2020-09-27 05:10   来源:未知   阅读:

“减肥”,几乎是每个女性的毕生事业。每逢节假日、游玩之后,以及在一生当中需要经历的孕产后,为了恢复身材等等,方方面面都需要减肥。可近几年来,也有不少女性在抱怨:为什么怎么减肥都减不下去?

减肥时,要注意花生酱:

可大家知道吗?其中一大部分人都会用到的沙拉酱,每百克热量还能够高达475kg,看起来没有进食精白米面,可它的热量要比平时主食高出2~4倍。

也就说,还没有主食搭配蔬菜的热量低,更建议大家减肥期间吃蔬菜的方式,则是水煮菜,然后搭配低脂肪肉类、蛋类、奶制品,都不会给减肥增加负担,还有利于营养均衡。

减肥时,要注意沙拉酱:

每百克花生酱热量为600千卡、脂肪为53g、碳水化合物含量为25.3g,在营养评价中,属于高脂肪高钠高碳水化合物食物,减肥期间最好不吃。

如果你做到了适量运动,减肥还没有明显效果,也就是说根据一个轻体力人群正常标准,每星期能够减掉1~2斤。那么还要考虑另外一个因素饮食,尤其是3种不起眼的调味品,热量并不比高脂肪食物要低,看看你都吃错了吗?

尤其是喜欢用花生酱涂抹面包的人,你吃的不是减肥餐,反而会给增肥增加助力。

减肥时,要注意芝麻酱:

之前人们说到补钙,很多人都能想到芝麻酱。事实却是虽然芝麻酱钙含量不低,从中国营养学表中看出,每百克芝麻酱钙含量高达1170mg,几乎是牛奶的10倍之上。但大家不能忽视的是,芝麻酱热量较高,每百克可以高达630千卡、脂肪为52.7g、碳水化合物为22,2020开奖记录开奖结果香港四六.7g,比方便面、烧饼还要高。

如果你每天都吃,无论是芝麻酱拌面,还是在各类主食中涂抹芝麻酱吃,都容易使全天热量超标,增加肥胖的概率。建议大家想吃时,不要以勺子为单位,采取蘸料方式,或者是加入大量水稀释,相应减少其他高热量食物摄入,才更有利于控制体重。

有很多减肥人士,每天过着“吃草”的生活,不接触肉类却会吃大量蔬菜水果。有的人为了满足机体需求,还会在晚餐时吃蔬菜水果沙拉。

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